Zdrowy styl życia – jak zrzucić zbędne kilogramy bez diety?

Moda na zdrowy styl życia dotarła do nas jakiś czas temu i nadal dzielnie się trzyma. Coraz więcej osób postanowiło odmienić swoje życie, a przy okazji i figurę, wcielając do codziennych nawyków zdrowe reguły, które głoszą trenerzy personalni i dietetycy. Zmiana nawyków żywieniowych może znacząco pomóc w skutecznym odchudzaniu, dając trwalsze efekty niż stosowane przez pewien czas diety, z których niektóre przyczyniają się jedynie do wyniszczania organizmu. Co zatem wprowadzić do codziennej rutyny, by w niedługim czasie cieszyć się piękną figurą i doskonałym samopoczuciem dzięki zdrowemu odżywianiu?

Dlaczego dieta to zły pomysł?

Większość osób, które kiedykolwiek chciały zrzucić kilka zbędnych kilogramów, szukały różnych diet. Szczególnie pożądane są te, które dają szybkie efekty w krótkim czasie. Bo o to przecież chodzi – by jak najszybciej zobaczyć efekty. Jednak najczęściej zaraz po tym, jak udaje się osiągnąć wymarzoną wagę, kilogramy magicznie zaczynają wracać… I właśnie o to chodzi w dietach – nie dają efektu stałego, a jedynie na chwilę, działają podczas ich stosowania. A żadnej diety nie stosuje się całe życie.

Diety na ogół nie mają zbyt wiele wspólnego ze zdrowym odżywianiem. Skomponowane są w takim sposób, by stosujące je osoby szybko widziały efekty w postaci znacznej utraty wagi. Jednak nie są przy tym skomponowane i zbilansowane odpowiednio, by dostarczać organizmowi odpowiednią dawkę substancji odżywczych. Jednak największy problem z dietami jest taki, że są one z założenia stosowane tylko określony czas – miesiąc, dwa. Po osiągnięciu celu zazwyczaj następuje powrót do przyzwyczajeń sprzed diety i kilogramy powracają. Dlatego właśnie, by schudnąć, nie należy męczyć sie i nie dojadać, a jedynie zmienić styl życia, wraz z nim zmieniając sposób odżywiania się. I wtedy mamy gwarancję, że stracone kilogramy pozostaną stracone, nie wracając ze zdwojona siłą po zakończeniu procesu odchudzania.

Najważniejsze zasady zdrowego stylu życia:

• regularne spożywanie posiłków. Optymalne jest jedzenie pięciu posiłków w ciągu dnia, w odstępach około pięciogodzinnych. Najważniejsze jednak, by jeść o mniej więcej stałych porach,
• jedzenie niewielkich porcji. Często – ale mało. Pozwoli to “podkręcić” metabolizm, dzięki czemu będzie działać szybciej i nie będą odkładać się niechciane fałdki,
• wypijanie codziennie około 1,5 litra wody. Pozwala to na odpowiednie nawodnienie organizmu, a także działa doskonale, nawilżając skórę od środka. Dzięki piciu wody można więc poprawić znacząco wygląd skóry oraz jej kondycję,
• aktywność fizyczna. Warto utrzymywać swoje ciało i cały organizm w doskonałej formie. Szczególnie jeśli zastanawiasz się, jak zrzucić zbędne kilogramy, ten punkt powinnaś wziąć sobie szczególnie do serca. Regularne uprawianie sportu i aktywność pomogą także utrzymać w zdrowiu organizm,
  odpowiednia ilość snu. By żyć w zdrowiu, niezbędne jest dostarczanie organizmowi tyle snu, by był w stanie się zregenerować i nabrać sił na kolejny dzień pełen wyzwań,
• odpowiednie nastawienie. By wszystkie wyżej wymienione zasady zadziałały, ważne jest, by zmienić swój sposób myślenia. Jeśli uświadomisz sobie, co dobrego dla siebie robisz i spojrzysz na wszystko z nutą optymizmu, łatwiej ci będzie uwierzyć w siebie. A to już połowa sukcesu.